リフレ・ボディセラピーの【こむ・ちゃっと】小金井・三鷹・小平・西東京・武蔵野市から通えるおうちサロン


  • お疲れの原因

朝の目覚めを良くする方法

心と体をゆるめて
もっと自分らしく「変わる」応援団
『こむ・ちゃっと』のみらいこです。

早いもので、もう9日!お仕事も始まり、
通常運転し始めた頃かと思います。

しかしこの所、寒さが増してきて、朝起きるのも尚更辛い。
そんな方も多いのではないでしょうか?

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我が家は、夫が朝5時半に出社しますので、
だいたい起床は朝の4位半。
早起きに慣れているものの、
正月明け、やはり少しリズムをつかむのが大変です。

そこで最近気をつけているのは

・夜寝る時間を10時までとする
・朝起きるお約束を他の人とする

です。

・夜寝る時間を10時までとするは、
ついだらだら起きてしまう自分への戒めですw

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まだ息子が4歳と小さので、上手くすれば、
夜9時の寝かしつけで一緒に寝ると朝が楽なのですが、
そうすると夫と話す時間もないので、できれば起きたい。
でも11時すぎると朝が辛いw
なので10時を目安に心がけています。

そして、自分の自分へのお約束って、
破りやすいと思いませんか?
家族もしかり。つい甘えてしまいます。

なので、あまり甘えられない相手とお約束、
と、いうことで、私は、昨年から
とあるzoomで行われる5時半からの
「朝活」に30分参加しています。

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今年からは、5時25分から30分間と
開始時間が5分早まりましたが、
続けて参加していると、
毎日やっているちょっとしたことを、
褒めてもらえたりするので、

「これやりましたって、報告しなきゃ!」

という気持ちになり、朝も目が覚めやすいw

なので、朝早く起きるのが辛い!方は
気持ちいつもより早めの就寝と
無理がない程度の朝活参加、オススメです。

ただ、早起きを続けるのに
もう一つ必要なのが「良い睡眠」。
睡眠の質が悪いと、朝早く起きるのは難しいし、
早起きを続けるのも難しい。

特に睡眠の質を悪くするのが「ストレス」です。
朝起きると、歯を食いしばっていてたり、
肩にも力が入ってる方。

ぜひ寝る前に、
手のひらや頭をほぐす、そして足首ゆるめをして、
少しでも頭や顔周りの緊張をゆるめるのをオススメします。

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また、施術でしっかりほぐすのも、もちろんオススメです。
ゆるめて、良い睡眠をゲットしましょう!

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このサービスtimeは異なります。
ご希望の方は、あらかじめ
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