子連れOK!ボディセラピー・リフレサロン『こむ・ちゃっと』


  • コラム

冬の朝の「腰」対策!

心と体をゆるめて
エネルギーチャージ!

筋肉とおしゃべりする
ボディセラピスト
みらいこです。

寒くなってきましたね!

布団の中の暖かさと、外の寒さに
思わず、起きたくない、
そんな気持ちにもなります。

また、体の疲れが強いと
寝起きの冷えた体は
上手く動かず

「ぎっくり腰起こすのでは!?」

とヒヤヒヤしながら
そろーり、そろーりと動く

そんな朝を迎えている人も
少なくはないかと思います。

実は、本日の私もそうでしたw

子供が隣に寝ており
かつ、飼い猫が私の腹の上に
鎮座した状態で目が覚めた私。

(この子です。体重は6キロのはずw)

寝返りができない状態だったのでしょう。

「腰が、こわばって動かない!」

ベットから降りるのもぎこちなく
へっぴり腰で、階段を下りる始末。

座って、いつものセルフケア
「お尻歩き」をして見るものの
いまいち、腰の強張りが抜けない。

そこで今朝は
「腰痛ベルト」を使って
「親指腰ほぐし」
で腰回りをゆるめてみました。

立って、腰に手を当てると
ちょうど、こわばっている
腰回りの筋肉にちょうど親指が当たります。
(腸腰筋の当たり)

骨盤ベルトを股関節のラインに巻き
親指でしっかり筋肉を圧迫して
ゆっくり腰を回す動きをすると
こわばった筋肉に、程よい刺激がくる!
(これが「親指腰ほぐし」。
 今日、思いつきましたw)

回転の向きと親指の位置を
適宜、変えながら、
腰回りの強張りが抜けるまで
プレストレッチの前の
プレほぐしを致し、事なきを得ました。

こういう寒い日は
体がしっかり温まるまでは
無理な動きは禁物です。

暖かいお布団の中で、
ゆっくり体を動かし
体が目覚めてから、
動ければ良いですが

今日の私のように、
それが難しい方には
こういう「親指腰ほぐし」も
オススメです(^ ^)

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